9 tips for reiser under graviditet

Å være gravid når du reiser kan være stressende - men det trenger ikke å være. Å gjøre litt ekstra prep på forhånd kan gå langt for å redusere ubehag underveis på og på reisemålet. Her er ni ting du kan gjøre for å gjøre reisen under svangerskapet litt enklere.

• 01 av 09

  Vurder timing

  Fordi medisinske nødsituasjoner for gravide er mer sannsynlig å skje i løpet av første og tredje trimester, er den beste tiden å reise i andre trimester mellom 14 og 28 uker, ifølge den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer. Det er også Goldilocks-perioden med graviditet, når morgenkvaliteten sannsynligvis har gått ned, men du er ennå ikke på scenen hvor du er så stor, det er vanskelig å bevege deg rundt.

  ACOG sier av og til reise opp til 36 uker er generelt ansett trygt for kvinner som har lavrisiko for medisinske nødsituasjoner, men flyselskapene har sine egne cutoffs og dokumentasjonskrav. Snakk med helsepersonell om eventuelle bekymringer før du planlegger turen, og sjekk med flyselskapet før du reserverer flyreiser for å se deres retningslinjer for gravide reisende.

• 02 av 09

  Ta med bestemmelser

  Fly hyttene har vanligvis lav luftfuktighet, noe som gjør det lettere å bli dehydrert under lengre fly. For de fleste reisende er effektene ubetydelige, men for gravide kan det være vanskelig å få dehydrert symptomer som kvalme, tretthet, kramper og forstoppelse - for ikke å nevne øke risikoen for komplikasjoner som for tidlig fødsel. Sørg for at du alltid har vann med deg, og ta små slurter hvert par minutter, selv når du ikke er tørst.

  På samme måte kan en tom mage gjøre problemer som morgenkvalme verre, og dråper i blodsukker kan føre til svakhet. Pass på at du har sunn snacks eller ingefær godteri på hånden og innenfor rekkevidde for å holde kvalme i sjakk og blodsukkernivåene er relativt stabile.

• 03 av 09

  Pee Tidlig, Pee Ofte

  En uheldig bivirkning av både graviditet og tilstrekkelig fuktighet må ofte gå på toalettet. Du vil ikke bli fanget og stirrer sint på det "fest beltebeltet" på et turbulent fly mens blæren hoppes på som en trampolin. Dra nytte av toaletter når de er tilgjengelige, selv om du ikke tror du må gå. Før du drar en restaurant, gjør flyplassen, museet, etc. et poeng å svinge ved fasilitetene "bare i tilfelle." Blæren vil takke deg.

• 04 av 09

  Velg et gangesete

  Ikke bare vil du absolutt trenge å gå til toalettet under flyreiser, men du vil også stå opp og strekke bena. Snagging et gangsete kan gi deg litt mer frihet til å stå opp og flytte om du trenger - for ikke å nevne, en mer harmonisk opplevelse med andre passasjerer på setene ved siden av deg.

• 05 av 09

  Embrace kompresjonssokker

  De er ikke alltid den mest sexy mote tilbehør, men kompresjon sokker er en gravid kvinne venn. Sirkulasjonen endres under graviditet, og det kan føre til ting som hevelse og hodepine. Kompresjonssokker eller "støvsuger" kan bidra til å holde blodet flyter, samt bidra til å redusere andre graviditetsrelaterte ubehag som rastløse bensyndrom.

• 06 av 09

  Pakke ekstra lys

  Mens lett til moderat trening oppmuntres under svangerskapet, er tung vektløfting ikke. Unngå å pakke overfylte poser som må heises opp i overliggende bakker eller på flyvebøyninger. Pakking i henhold til en fargepalett, slik at klærne kan blandes og matches, enkelt ombøyes, og sammen med de samme skoene og tilbehør er en god måte å kutte ned på mengden ting som trengs for å ta med deg. Som bruker multi-funksjonelle elementer som en myk jakke som kan doble som et teppe eller en pute. Avhengig av hvor du reiser, kan mange ting - som sjampo eller tannkrem - også kjøpes eller bli funnet på reisemålet, slik at du kan legge igjen de som ikke er avgjørende.

  Snakk med helsepersonell om hvor mye vekt som passer for deg å løfte på scenen din under graviditet, og ta feil på siden av for lite i stedet for for mye i posen din for å unngå potensielle komplikasjoner.

• 07 av 09

  Ta pauser

  Ved å sette bort de mange fysiske endringene som kroppen din går gjennom når du vokser en person, kan svangerskapet også være stressende og forårsake søvnløshet for noen kvinner, noe som fører til utmattelse. Du vil sannsynligvis ikke kunne gjøre så mye som du kunne før graviditet, og det er ok.

  Budsjett tid under turen for å la deg hvile. Bestill layovers slik at du enkelt kan komme til neste fly uten å kjøre gjennom flyplassen. Hvis du skal kjøre, prøv å begrense deg til ikke mer enn 5 eller 6 timer i bilen per dag, med mange stopp for å strekke bena. Innlemme pauser - eller enda bedre, lur! - Inn i dine daglige reiseruter for å sikre at du har muligheter til å lade opp. Og sørg for å takle deg selv. Du vil ikke gjøre så mye så tidlig i turen at du ikke nyter den siste delen av det.

• 08 av 09

  Ha en plan

  Mens reisen er trygg for det store flertallet av gravide, kan det skje. Planlegg videre ved å vite hva dine akuttmedisinske alternativer er på vei og på reisemålet ditt - spesielt hvis du reiser utenlands. Hold en kopi av dine prenatale dokumenter tilgjengelig. Og snakk med legen din om varselsskilt eller ting å se etter. Å vite at du har en beredskapsplan på plass, kan gi deg trygghet mens du er borte fra hjemmet.

• 09 av 09

  Be om hjelp

  Ikke vær redd for å be om hjelp når du kan bruke den. Reise kan være stressende, og graviditet legger til på komplikasjoner og potensielle risikoer. Har du glemt din matbit og nå føler deg svak? Ring flyvertinnen for å be om et glass juice. Ikke sikker på at du skal løfte vesken din? Få hjelp til noen i nærheten. Føler overopphetet og trenger et sete på t-banen? Ikke nøl med å be noen om å gi opp sitt sete. Selv om du ikke ser gravid ut, hvis du forklarer situasjonen, er folk nesten alltid glade for å hjelpe.