Hva du trenger å vite om høydesykdom
Altitude sykdom påvirker nesten en av tre personer som reiser til høy høyde destinasjoner. Hva er høy høyde? Vel for noen, kan det være 5.000 fot mens det for andre ikke kan være et problem før de treffer 10 000 fot. Høyde sykdom er uforutsigbar. Det kan påvirke den unge passasjeren og den eldre reisende. Det kan påvirke deg en tur, men ikke den neste.
Hva er høydesykdom?
Vel, du vet det når du får det!
Ifølge WebMD oppstår høydesyke når du ikke får nok oksygen fra luften ved høye høyder. Dette forårsaker symptomer som hodepine og ikke føles som å spise. Det skjer oftest når folk som ikke er vant til høye høyder, går raskt fra lavere høyder til 8000ft eller høyere. For eksempel kan du få hodepine når du kjører over et høyt fjellpass, vandre til høy høyde, eller ankomme på et fjellferiested. Mer...
Hva er symptomene?
- Hodepine
- Kølighet og mangel på appetitt
- Kortpustethet
- Kvalme
- Utmattelse
- Svimmelhet
- Trouble sover - våkner ofte
Du kan ha høydesykdom, men har ikke alle symptomene nevnt ovenfor. Jeg har nylig hatt glede av å reise i Rocky Mountain National Park (10.000 - 11.800 ft.) Og bo på Grand Lake, Colorado (9000 ft.).
Da jeg fant meg kort pust mens jeg gikk en lett sti på 10.000 fot, innså jeg at jeg tidligere hadde vært 11.800 meter på dagen, og led av høydesykdom.
Da jeg kom tilbake til hytta på 9000 fot, var jeg fortsatt kortpustet, lett trøtt og ikke ønsket å spise et stort måltid. Jeg hadde det, og det var første gang jeg hadde opplevd sykdommen.
En annen reiseforfatter, Pauline Dolinski, kommenterte symptomene hennes: "Jeg får lettpustet, pustløst og ganske kvalm, spesielt hvis jeg klatrer eller går for mye.
Selvfølgelig er jeg ikke en vandrere, så kroppen min er sjokkert allikevel av en slik øvelse. Jeg finner at jeg bare trenger å sitte og ha litt kaldt vann. Det tar meg flere dager å bli justert. Jeg har ikke funnet de nøyaktige høyder, men Glacier, Banff, Denver, Mexico City, har alle forårsaket et problem. Det stopper ikke meg å gå, men! "
En venn av min venn la til: "Selv om du går opp til Mt Lemmon (9000 fot), kan jeg gi høyde sykdom hvis jeg ikke er forsiktig." En annen av mine vandrende venner nekter å vandre i høye høyder. Hun vil ikke engang ta Grand Canyon felg stien. (7.000 ft). Hun vet bare at kroppen hennes vil rebel.
Forhindre typisk høydesykdom
- Drikk rikelig med vann for å forhindre dehydrering
- Stig opp og ned gradvis, kanskje over en dag eller to
- Tilbring en dag eller den første natten i en høyde litt lavere enn hvor du planlegger å være aktiv
- Rod Brouhard, Om førstehjelpskritiker, har forslag til forebyggende medisiner som kan hjelpe med høydesykdom.
- Begrens alkoholholdige drikkevarer
Høyde sykdom for reisende
Disse tipsene er ment å hjelpe den uformelle turgåer, skiløper og reisende. Det er ikke råd for de som går til ekstremt høye høyder for fjellklatring ekspedisjoner eller flyr.
Det som jobbet for meg, som en uformell reisende, var å erkjenne at jeg hadde høydesykdom, øker umiddelbart mitt inntak av væsker, hvile og unngå anstrengende aktiviteter.
Innen en dag hadde jeg akklimatisert og kunne gjenoppta normale aktiviteter. Jeg gjorde imidlertid unngå å vandre opp åsene for resten av min korte tur. Jeg la kroppen min diktere aktivitetsnivået mitt. Resten hjalp.
Hvis du allerede har hjerte- eller lungeproblemer, opplever sviktende symptomer eller blir bekymret for kroppens respons på høye høyder, vær sikker og kontakt en lege. Denne informasjonen er ment som en uformell guide til høydesyke og ikke medisinsk rådgivning.