Solbrenthet i Sørøst-Asia utgjør en større fare for ubeskyttede besøkende enn apebiter eller bedbugs . De fleste land i Sørøst-Asia ligger nær ekvator, og opplever også sine høyeste turistsesonger i de soligste månedene.
Og - i motsetning til apekatter eller bedbugs - er solen overalt . (Minst i løpet av dagen.)
Så besøkende som tror de kan bare vandre rundt Hue's graver eller sole seg på Boracay uten tilstrekkelig solbeskyttelse, ber bare om problemer.
Tipsene nedenfor er ment å vise deg hvorfor du bør beskytte deg selv, og hvordan du best sikrer at du ikke flyr hjem rostet verre enn en kalkun på Thanksgiving.
For å finne ut om de dårlige effektene av UV-eksponering, les denne primeren på UV-stråling.
Sørøstasias høye UV-strålingsnivåer
Turister fra tempererte land kan ikke forstå hvor mye sol de kan forvente å få når de besøker Sørøst-Asia. Svaret er mye . En rekke faktorer konvergerer for å gjøre Sørøst-asiatiske land blant de verste stedene å bli tatt ut av dør uten solbeskyttelse.
La oss starte med breddegrad og høyde. Enkelt sagt, jo mindre atmosfære er det mellom deg og solen, jo verre er solens effekter. I tempererte områder går sollyset i en mer skrå vinkel i forhold til atmosfæren - med mer luft i veien, når mindre ultrafiolett lys når bakken.
I tropiske områder (som det meste av Sørøst-Asia) er sollys ved middagstid nesten helt vinkelrett på jorden.
Det er mindre atmosfære i veien for å spre UV-lys, og alle ubeskyttede besøkende i det åpne er mer sannsynlig å bli brent.
Den samme ligningen gjelder for steder i høyere høyder - siden atmosfæren er tynnere på fjellvandringsturer , for eksempel, vil trekkers få en høyere grad av UV-eksponering enn sine motstykker på havnivå.
Ifølge Mountaineering Handbook , øker solen i intensitet med fire prosent for hver 1000 meter høydehøyde.
Årstider spiller også en rolle for å bestemme UV-intensitet, men mindre så i Sørøst-Asia sammenlignet med mer tempererte regioner. Jo nærmere du er til ekvator, jo mindre variasjon får du i UV-intensitet fra sesong til sesong, selv om UV-intensitet er generelt høy hele året rundt.
En titt på Verdens helseorganisasjons verdensomspennende UV-målinger forteller oss at ekvatoriale land som Singapore (1 ° N) opplever et høyt UV-indeksnummer på 13 i mars og april ... og en nedgang på bare tre enheter på sitt laveste punkt i desember. Byer som Hanoi i Vietnam (21 ° N) opplever et høyt UV-indeksnummer på 12 i juli og august, med lavtall på 6 fra november til januar.
Om UV-indeksen
UV-indeksen er et målesystem utarbeidet av National Weather Service og US Environmental Protection Agency (EPA) for å måle UV-strålingsintensiteten.
Tallet reflekterer høydepunktet for UV-intensitet i løpet av dagen (typisk middagstid), og er kalibrert på en skala fra 1 til 11+. 1-2 betraktes som "lav", mens verdier høyere enn 11 kalles "ekstreme". UV-indekser i Sørøst-Asia varierer fra høyt moderat til ekstremt.
For moderate avlesninger fra 3 til 5 må du ha UV-blokkerende klær (lue, solbriller, UV-resistente plagg) og solkrem hvis du skal være ute i over tretti minutter. Søk skyggen ved middagstid.
For høye og svært høye målinger på 6-10 må du redusere eller unngå soleksponering mellom kl. 11.00 og 16.00, og bruk alltid UV-blokkerende klær.
For ekstreme avlesninger på 11 og over må du gå full monty: unngå soleksponering mellom klokken 11.00 og 16.00, bruk UV-blokkeringsklær til enhver tid, og unngå lyse overflater som kan reflektere UV-stråling (hvit sand, flis, sjøvann).
Hvordan beskytte deg selv
Hvis du ikke tar forholdsregler på forhånd, er du sunket - det er ikke så lett å finne billig solkrem eller effektive UV-motstandsdyktige klær i siste øyeblikk på de fleste steder i Sørøst-Asia, spesielt hvis du er et sted utenfor banket spor.
Den enkleste forholdsregler som skal tas: Minimer tid brukt i solen. Gå innendørs når solen når det høyeste punktet i himmelen - fra kl. 10 til 15.
Husk at sollyset ikke bare streiker fra solens retning, men reflekteres også oppover fra sjøvann og hvit sand. Hvis du er skyggen, men du er hvor som helst i nærheten av blikket på stranden eller et svømmebasseng, kan du fortsatt bli brent.
Bruk solkrem
Solkrem lotioner, kremer, spray og geler inneholder ingredienser som absorberer visse UV-bølgelengder, og beskytter dermed huden mot UV-skade i varierende grad.
Hvert solkremprodukt er tildelt en solbeskyttelsesfaktor (SPF), et tall som refererer til den relative solbrentningsbeskyttelsen som tilbys av produktet. En SPF på 15 betyr at det vil ta 15 ganger lenger for en bruker å få solbrent, sammenlignet med tiden det tar å få solbrent uten å bruke produktet. Hvis en ubeskyttet hud blir solbrent etter 20 minutters sollys, for eksempel, legger en SPF 15 solkrem ut den tiden til fem timer.
Det anbefales at du får solkrem med SPF på ikke under 40 hvis du planlegger å gå til Sørøst-Asia i sommermånedene.
Klær
Dekk så mye du kan uten å overopphete kroppen din. Bruk en brimmed lue for ansikt og hode; solbriller for å beskytte øynene mot bluss; og UV-motstandsdyktige klær som beskytter skuldre, armer og ben. Loose-weave stoffer er forferdelige ved å blokkere UV-stråler, mens enkelte stoffer er spesielt formulert for å blokkere UV.