Når endres neste gang?
Når endres neste gang?
Bla nedover siden for å finne ut når du må springe forover eller falle tilbake, en tidsendring som skjer to ganger i året i Montreal, så vel som i de fleste provinsene Quebec * og i mange deler av verden.
Hvorfor tiden endres?
Sommertid bidrar til å redusere energiforbruket, dermed dets offisielle raison d'être.
Forandring for vårtid: Start av sommertid
Den andre søndag i mars er når beboerne må springe frem og sette klokker en time framover, vanligvis før sengetid på lørdagen før søndag.
Tiden endres til sommertid, klokka 02.00 søndag morgen, noe som betyr at klokken er klokka 3 på disse datoene:
- Søndag 11. mars 2018
- Søndag 10. mars 2019
- Søndag 8. mars 2020
- Søndag 14. mars 2021
- Søndag 13 mars 2022
- Søndag 12. mars 2023
- Søndag 10. mars 2024
- Søndag 9 mars 2025
Fall Time Change: Slutten av sommertid
Den første søndag i november er når innbyggerne må falle tilbake til Standard Time, og setter klokker en time bak, igjen før sengetid på lørdagen før søndag. Tiden går over til standardtid klokka 2 am søndag morgen, noe som betyr at klokken 2 blir 1 am på disse datoene:
- Søndag 4. november 2018
- Søndag 3. november 2019
- Søndag 1. november 2020
- Søndag 7. november 2021
- Søndag 6. november 2022
- Søndag 5. november 2023
- Søndag 3. november 2024
- Søndag 2. november 2025
* Fjernøsten Quebec-regionen Basse-Côte-Nord og Îles de la Madeleine skifter ikke til sommertid, gjenstår i Atlanterhavet Standard tid året rundt.
Vær oppmerksom på at det meste av provinsen Quebec ligger i den østlige standard tidssonen (UTC - 5 timer) og når i DST, i den østlige sommertidens tidssone (UTC - 4 timer). For en detaljert beskrivelse av tidssonene i Quebec, se lovtidspunktet.
Jeg føler meg forferdelig etter at tiden forandres? Hvorfor?
Bytte tid med så lite som en time kan forstyrre kroppens naturlige rytme.
Er tidsendringen farlig?
Det avhenger av hvilken tid du snakker om. Angivelig, å få en ekstra times søvn ved å falle tilbake til Standard Time i høst er bra for hjertet.
Men å miste en time på våren er en annen historie.
Med tanke på USAs senter for sykdomskontroll hevdet i 2016 at mer enn en tredjedel av amerikanerne får mindre enn 7 timers søvn om natten, i samspill med National Sleep Foundations 2014-funn at 45% av amerikanerne sier "at dårlig eller utilstrekkelig søvn påvirkes deres daglige aktiviteter minst en gang i løpet av de siste syv dagene, "kan det gjøres en sak at sommertid er" farlig? "
Blant andre bekymringer, blant annet kanadisk senter for yrkeshelse og sikkerhet, er det rapportert at kollisjoner i britisk columbia "på den første mandag etter at forandring i vårtid økte med 23 prosent fra 2005-2009" citerte Business Insider en 2008 studie hvor selvmordsraten i australske menn viste seg å øke i ukene etter utbruddet av sommertid, når klokker blir satt frem en time. Men en advarsel. Fordi dette er korrelasjonsforskning, er det neppe avgjørende. Det er ikke noe bevis på at tidsendringen er årsaken til at kollisjonene eller selvmordstallene gikk opp.
Alt vi vet sikkert er de skjedd rundt samme tid. Med andre ord, bare fordi B skjedde etter at A skjedde, betyr ikke at A forårsaket at B skal skje, det inneboende problemet med en betydelig del av forskningen som er sitert i forhold til tidsendringen.
Farlig eller ikke, jeg er elendig for uker etter endring av tiden. Hvorfor?
Tidsendringen antas å forstyrre sirkadiske rytmer, kroppens naturlige søvnvåkningssyklus. Det er også antydet at det er mer forstyrrende enn sammenlignbare jetlag.
Hva kan jeg gjøre for å justere til tiden, endres lettere?
Det er noen ting du kan gjøre for å dempe effekten av tidsendringen på kroppens naturlige rytme:
- gå til sengs 10 til 15 minutter tidligere noen få netter før tidsendringen og våkne opp 10 til 15 minutter tidligere for en gradvis letthet til sommertid, selv om en to-dagers start er bedre enn ingenting
- ikke ta en lur på lørdag ettermiddag før søndagskiftet, det vil bare forverre problemet
- få litt sol første søndag og mandag morgen for å hjelpe til med å tilbakestille kroppens indre klokke
- unngå kveldslys søndag i tidsendringen samt mandag etter for ytterligere å styrke tilbakestillingen