Kan du Cruise uten å ødelegge kostholdet ditt?
Et av de hyppigste spørsmålene som reiselivskritikere mottar er, "Hvordan kan du cruise så mye uten å gå ned i vekt"? Det er ikke lett, og alle som krysser er fristet av all maten tilgjengelig på et cruiseskip. Jeg er ekspert på kryssreiser, men de som kjenner meg alle er enige om at jeg absolutt ikke er en ekspert på å lage gode matvalg på et cruise. Jeg prøver, men ofte er det to pund opp og ett pund ned.
Høres kjent ut?
Siden jeg ikke er ekspert på mat eller slanking, konsulterte jeg Lisa Lillien, som er best kjent som den sultne jenta. Lisa er en selvutnevnt "foodologist" som er besatt av mat (som mange av oss er). Hun er ikke en ernæringsfysiolog, men hun har lært å spise riktig, nyte mat og fortsatt kunne knytte buksene sine - verdige mål for oss alle. Lisa kan ikke være en ernæringsfysiolog, men hennes millioner av sosiale medier-følgere og abonnenter på hennes daglige nyhetsbrev elsker hva hun har å si.
I tillegg til hennes sultne jente nettsted, sosiale medier tilstedeværelse, tv, magasiner og bøker om å spise og slanking, er Lisa også en av de sakkyndige bidragsyterne til VeryWell.com.
Lisa Lilliens tips for å spise på et cruiseskip
Som en hyppig cruiser har jeg hørt disse fem spørsmålene om og om igjen på cruiseskip, og Lisa var snill nok til å svare på dem for alle oss som også er besatt av mat.
Hva er noen måter å unngå å få vekt når du er på cruise ferie?
Lisa sier: "Det beste du kan gjøre er å lære å navigere på en buffet! Det er for enkelt å overeat det - spesielt hvis du er den typen som bare begynner å fylle tallerkenen din når du videresender valgene. Din beste innsats er Forstørre først alle tilbudene, og velg deretter hvilke matvarer du skal gå for (velg klokt!). Du bør også holde fast med lettere matvarer som ferske grønnsaker, magre proteiner og frukt. Du vil føle deg bedre å spise mat sånn mens du er på ferie - de vil ikke veie deg ned.
Det er også en god ide å planlegge maten din for dagen, eller tenk på hva du skal spise den dagen. Planlegging er nøkkelen!
Du bør også prøve å flytte mye - ta litt trening for å brenne ekstra kalorier!
Og til slutt, begrense ditt alkoholinntak, fordi kalorier fra cocktails legger opp fort! Pakk med vin, champagne eller klar alkohol blandet med klubbens brus og et sprut med fruktjuice. "
Cruise har mat tilgjengelig 24/7. Når du vet at du har betalt for maten som en del av det grunnleggende cruisepriset, hvordan kan du holde fra å spise alt?
Lisa sier: "Det er en dårlig ide å tenke på maten når det gjelder å være" fri "mens du er på et cruise - spesielt hvis du er den typen som føler behov for å spise mer for å få pengene dine verdt.
Spis når du er virkelig sulten, ikke bare fordi maten blir tilbudt deg. Buffeer kan tilbys døgnet rundt, men det betyr ikke at du må delta i dem alle!
Og hvis du bestemmer deg for å snakke sent om kvelden, gå for frukt, veggies eller et annet smart valg. Du vil føle deg bedre og sove bedre også! "
Hva er noen av de beste måtene å brenne kalorier på en cruise ferie?
Lisa sier: "Velg utflukter som inkluderer mye spasertur. Dra nytte av treningsstudioet ombord på båten. Og" deckwalk! "Mange skip har dekk som de oppfordrer deg til å gjøre runder på - det er en fin ting! Bruk en tracker eller en pedometer, slik at du også kan følge med på trinnene dine. "Hva er dine beste tips for å holde vekten for alltid?
Lisa sier: "Det absolutt beste tipset jeg kan gi er å aldri tenke på deg selv som å være på eller av en diett. For å holde vekten for alltid må du virkelig endre din livsstil. Du må identifisere sunne matvarer du elsker og kan leve med å spise for alltid, og du må tenke på mat nøye hver dag. Vær oppmerksom og planlegge! Jeg lever etter 80/20-regelen. Jeg lager smarte matvalg 80 prosent av tiden og løsner regjeringen litt andre 20 prosent. Det fungerer for meg! "Når cruising til Karibia, er det noen gode sunne karibiske retter som kryssere bør prøve i land?
Lisa sier: "Karibien er fylt med fantastiske ferske sjømatalternativer og så mange fantastiske og deilige tropiske frukter og salater - så når jeg fer der, holder jeg det meste av de tingene."