Prenatal massasje, også kjent som graviditetsmassasje, fremmer avslapning, beroliger nervene, og lindrer spente tilbake og benmuskler hos forventende mødre. Prenatal massasje er spesielt gunstig i andre og tredje trimester, når den ekstra vekten i magen legger en belastning på ryggen.
Før du får en prenatal massasje, still spørsmål for å forsikre deg om at massasje terapeuten har fått spesiell trening.
I avanserte klasser lærer massasje terapeuter om graviditetens fysiologi. De vet de spesielle stillingene som gravide kvinner krever på ulike stadier av graviditeten, og hvordan de skal gi kroppen ekstra pussing og støtte. Spesielt viktig er å vite de trykkpunkter som må unngås under graviditeten.
Kvalitet r esort spas vil ikke tilby prenatal massasje, med mindre de har spesialist på ansatte. Det er også uavhengige massasje terapeuter som gjør en spesialitet av prenatal og postnatal massasje, spesielt i en stor by, eller som har spesialopplæring.
Kunnskap om spesielle posisjoner
En prenatal massasje skiller seg fra tradisjonell massasje på noen forskjellige måter. Hvis du ligger på ryggen, vil det være puter under knær og skuldre. Hvis du er langt i svangerskapet, kan du bli plassert i en halvtliggende stilling, hvor du ser på veggen i stedet for taket.
Noen prenatal massasje bruker også spesielle bolster med en dyp utklipp i midten, slik at du kan ligge med forsiden nedover komfortabelt. Du kan også få ryggen massert under graviditeten ved å ligge på siden, med puter under hodet og mellom bena.
Posisjonering vil variere avhengig av hvor du er i graviditeten.
Ved andre trimester skal all massasje gjøres med moren som ligger på hennes side for å holde presset fra vena cava, den store venen som bærer deoksygenert blod til hjertet.
En prenatal massasje bør være veldig beroligende og avslappende i stil. Dypvevsarbeid, abdominal kneading og visse akupressurpunkter bør unngås. Gravide kvinner bør også unngå boblebad, varme kilder og mineralfjærer.
Fordelene med prenatal massasje
Prenatal massasje gir avslapping ved å lindre stress på leddene. Det letter nakke og ryggsmerter, hjelper deg med å holde god holdning og slapper av og gir fleksibilitet til fødselsmuskler. Prenatal massasje hjelper sirkulatoriske og lymfatiske systemer, som holder blodet flyter til både moren og babyen.
Det stimulerer forskjellige kjertler i kroppen, noe som bidrar til å stabilisere hormonnivået, og lindrer nervespenning i hele kroppen. Og nærende berøring under graviditet massasje fremmer avslapning og gir følelsesmessig støtte.
Ikke hold på å få massasje når babyen kommer med. Post-partum massasje (også kalt postnatal massasje) kan bidra til å gjenopprette kroppen din før graviditetstilstanden. Det bidrar til å justere kroppsvekten din og toner den oversträckte huden over magen.
Det lindrer også muskelspenning og stress fra moring plikter.