Tips for å få mest mulig ut av massen din
Har du noen gang laget en avtale for å få en massasje og tilbrakte de første femten minuttene, beroligende fordi du ikke kom dit tidlig nok? Kanskje det tok lenger tid å komme seg til spaet fra rommet ditt enn du forventet, eller resepsjonen var tregere enn du forventet. Uansett årsakene til å komme seg litt tidlig, vil kutte ned på stressnivået og gjøre din massasje mer fornøyelig.
Enten du er ny for å massasje eller en erfaren spa-goer, er det ting du kan få mest mulig ut av din massasje.
- Først må du ikke spise et tungt måltid eller drikke alkohol før en massasje økt.
- Ankom i god tid før avtale-minst femten minutter på en dagspa, eller enda lenger for et spa. Det vil gi deg tid til å sjekke inn og slappe av før din spa-behandling. Hvis du kommer dit bare fem minutter før, kan du miskalkulere og savne noen av behandlingstiden din. Også, hvis du har rushed, må du ta deg tid til å roe seg ned. Det vil ta lengre tid å slappe av.
- Å komme dit tidlig gir deg også tid til å benytte deg av fasiliteter som badstue, dampbad eller boblebad. Ved å bruke disse fasilitetene vil du varme dine muskler og gjøre det lettere for terapeuten å oppnå resultater. Hvis badestampen har klorert vann, må du sørge for at dusjen er før du masserer. Hvis de har dusj, men ingen damp eller badstue, kan du bare slappe av med en varm dusj.
- De fleste massasje foregår naken, men du er helt drapet til alle tider. Hvis du ikke vil fjerne alt ditt klær, bruk klær som du vil være behagelig på under massasje, og la massasjeterapeuten røre og flytte kroppsområdene du forventer må jobbe med.
- Vær mottakelig og åpen for opplevelsen og stol på profesjonaliteten til terapeuten.
- God kommunikasjon er viktig. Før økten, la massasjeterapeuten vite hva dine behov er. Under massasje økten, rapporter om ubehag, om det kommer fra massasje eller noe annet - romtemperatur, musikkvolum, belysning, etc. Gi tilbakemelding på trykk, bevegelseshastighet, etc.
- Ikke vær redd for å diskutere bekymringer eller bekymringer. Din massasje terapeut er en profesjonell dedikert til å gjøre sitt beste for å hjelpe deg til å føle deg komfortabel.
- Noen liker å snakke i løpet av en massasje økt, mens andre forblir stille. Ta gjerne det som massasje terapeuten vil følge med på.
- Dyp pusting hjelper deg med å slappe av. Folk stopper ofte med å puste når de føler seg engstelige eller et følsomt område blir massert. Hvis dette skjer, la deg puste.
- Stramming under massasje er kontraproduktiv. La din massasje terapeut vite om dette skjer. De kan justere massasje teknikken eller hjelpe deg å slappe av.
- Hvis tankene dine løp, prøv å roe deg ved å følge hendene til massasje terapeuten. Fokus på hvordan kontakten føles.
- Hvis noe skjer i løpet av massasjen som virker upassende, spør massasjeterapien å stoppe. Du har også rett til å avslutte økten.
- Hvis du er svimmel eller lett ledet etter massasje, ikke gå av bordet for fort.
- Drikk ekstra vann etter en massasje.
- Tillat for litt åpen, stille tid etter massasjøkten. Det hjelper kroppen din å absorbere resultatene.
- Massasje har sine største fordeler over tid. De terapeutiske effektene av massasje er kumulative, så oftere får du en massasje, desto bedre vil du føle og jo raskere vil kroppen din reagere.