Hvordan lære de grunnleggende masseteknikkene
Har du noen gang ønsket å lære å gi din partner en god massasje? Det er lettere enn du tror. Bare planlegge tid med en autorisert massasje terapeut for å lære deg grunnleggende massasje teknikker. Hun kan sette en person på bordet mens hun lærer den andre, og så har du bytte plasser. Booking 90 minutter er vanligvis nok tid til en økt. Du kan øve deg hjemme, og deretter komme tilbake til flere økter for å perfeksjonere teknikken din.
Massasje teknikk består av massasjestrømmer som hovedsakelig kommer fra svensk massasje , den mest brukte og mest kjente typen massasje. Hvis du er kjent med disse massasje teknikker, kan du bedre sette pris på hva massasje terapeut gjør under en profesjonell massasje på et spa .
Å vite grunnleggende massasje teknikk kan også hjelpe deg med å eksperimentere med hjemme-massasje med partneren din. I utgangspunktet er alt du trenger, massasjeolje , som letter hånden din over huden, og et ark som du ikke har noe imot å bli fet å legge over sengen eller noen tepper på gulvet.
Den grunnleggende massasje teknikker
Effleurage: Den mest grunnleggende svenske massasje teknikken er et glatt, glidende slag som kalles effleurage. Disse håndslagene kan foregå over store overflater som bak, armer, ben, bryst eller små overflater som ansikt, hals og hender.
Massasjer starter og slutter vanligvis med overfladisk effleurage, som er lett, sakte og beroligende.
Det accustoms kroppen til å bli rørt. Dyp effleurage bruker mer press, strekker og bredder muskelvevet og fascia. Det er en god massasje teknikk for å varme opp musklene for enda dypere arbeid.
Hvis du gjør dette hjemme, vil du begynne med overfladisk massasje, og da du utvikler kompetanse, krysser du de to typene.
På spaet må du legge merke til hvordan terapeuten bruker dette slag og hvordan de varierer hastighet og trykk. Men vær ikke belastet med å føle deg ansvarlig for å få ut alle partnerens knuter. Noen ting bør overlates til fagfolkene!
Kneading: En annen vanlig brukt massasje teknikk er petrissage, eller kneading, hvor terapeuten klemmer muskelvevet mellom tommel og fingertuppene. Det er vanligvis gjort rytmisk, første hånd og deretter den andre. Dette kan gjøres på store buede muskler som lårmusklene, overarmene, skuldrene og baken (selv om den siste ikke vanligvis gjøres i et spa).
Friksjon: Dette er en massasje teknikk hvor terapeuten arbeider på en bestemt knute (kalt adhesjon) med tommel eller fingre. Det er mer målrettet, og terapeuten går i dypere for å prøve å skille adherede vev. Bevegelsen eller målrettet trykk kan være sirkulært. Det kan gå langs bandet av muskel-, sener- eller ligamentfibrene. Eller det kan gå over muskelen, kalt kryssfiberfriksjon. Dette er den delen av massasjen som "gjør vondt så bra" og er en funksjon av dyp vevsmassasje . Hvis du ikke er profesjonell, vær forsiktig med å eksperimentere med dette. Du vil ikke skade deg selv eller din partner.
Stretching: Massasje teknikken for å strekke er når terapeuten beveger armene eller bena i forskjellige posisjoner og strekker. Dette er svært vanlig brukt i asiatiske massasje stiler som Thai massasje og en vestlig stil kalt Trager. Den kan brukes i svensk og dyp vevsmassasje, men er ikke så vanlig, spesielt i en spa med spa eller spa .
Slagverk: Disse bevegelsene er raske og slående - det klassiske eksempelet ville være å "hakke" med siden av hendene (kalt hacking) - som du kanskje ser i en gammel film. Denne massasje teknikken stimulerer kroppen. Andre slagverksmasseteknikker tapper med fingertoppene (vanligvis lett på ansiktet), slapper av med flaten i hånden og slår med knuste knyttneve på store muskler som låret. Dette kan være morsomt å eksperimentere med.