Hva føles en massasje? Alt avhenger av hvilken type massasje du ber om - og hvor godt du kan kommunisere med massasjeterapeut . Det er viktig å ha litt kunnskap om begge disse aspektene av massasje slik at du nyter opplevelsen. Til slutt er du den som har kontroll over hvor mye trykket terapeuten leverer.
Svensk massasje er en grunnleggende massasje som er perfekt for nybegynnere eller personer som er bekymret for at en massasje vil skade.
En av de primære målene med en svensk massasje er å slappe av i kroppen, men det oksyderer også blodet, hjelper lymfesystemet til å fjerne toksiner, øker sirkulasjonen og øker muskelområdet og fleksibiliteten. Hvis du har strammere områder der du vil ha mer fokusert oppmerksomhet, kan du sikkert be om dette i sammenheng med en svensk massasje.
Dypvevsmassasje er lik svensk, men du kan forvente sterkere trykk og større fokus på å frigjøre kronisk stramme muskler. Terapeuten kan bruke teknikker som triggerpunktbehandling som kan føle seg ubehagelig, men du har alltid kontroll over mengden press og kan la terapeuten vite om det er for mye. Noen ganger kan selv moderat press på svært stramme muskler generere smerte, så det er viktig å kommunisere med din terapeut.
Start med svensk
Det er vanligvis bedre å bli kjent med massasje (og terapeuten) ved å starte med en svensk massasje.
Som kroppen din begynner å bli vant til å berøre og slappe av, kan du føle deg motivert til å prøve dypere trykk og forskjellige modaliteter for massasje, inkludert sport, varm stein og triggerpunktterapi. Selv om de overlapper, har de alle sine egne teknikker og spesialiteter, og jo mer du prøver, desto mer lærer du hva du liker.
Den andre faktoren som påvirker hvordan massasje føles er terapeuten. Hver massasje terapeut har sin egen stil. En svensk massasje kan være en langsom, beroligende massasje med lett trykk til en kraftig eller raskere behandling med fast trykk - avhengig av terapeuten. Igjen kan du be om å justere trykket - mer eller mindre. Med dypt vev er noen terapeuter svært sterke og bruker fast press gjennom hele massasjen. Andre varme opp vevet og deretter påtrykke trykk på en langsom og fokusert måte, og koaxerer musklene for å frigjøre.
Uansett hvilken type massasje du får, eller hvem massasje terapeut er, må massasjen føles bra! En massasje skal aldri skade. Selv en dyp vevsmassasje burde føles bra og være dypt avslappende. Hvis en massasje føles smertefull, er det sannsynligvis mer press enn du kan ta. Lytt til kroppen din. Ta gjerne uttrykk for press før og under massasjen. Med mindre de er svært begavet på å lese en kropp, vil massasje terapeuten ikke vite om det er for mye med mindre du forteller dem.
Hva skjer i løpet av en massasje
Å sette deg selv i øst under din første massasje hjelper det å vite hva som skjer. Vanligvis starter du ansiktet ned, ansiktet ditt i en vugge, slik at du ikke trenger å presse nakken.
Du er vanligvis naken under et håndkle eller ark , men terapeuten fungerer bare på den delen av kroppen som blir avdekket. Du er også fri til å ha på seg undertøy eller noe annet som gjør deg komfortabel.
Terapeuten bør ikke-verbalt "cue" deg at massasje er i ferd med å begynne, og det første trykket skal være forsiktig, ikke en overraskelse. Deres hender skal være varme. De bruker massasjeolje slik at deres hender glir jevnt over din blanke hud.
Massasje terapeuter bruker en kombinasjon av klassiske svenske massasjestreker for å jobbe med muskelvevet:
- glatt, glidende slag, kalt "effleurage", varme opp muskelvevet. Det kan gjøres sakte eller raskt, avhengig av terapeuten. Generelt er et langsommere tempo mer avslappende og raskere er mer forfriskende.
- kneading muskelvevet ved å løfte og trekke den kjøttfulle muskelen bort fra skjelettstrukturen. Dette kalles "petrissage". Dette begynner å virke vevet litt dypere
- Cross-Fiber friksjon er når terapeuten målretter mot et bestemt problemsted (kalt "adhesjon") for å skille vevene, gjenopprette sirkulasjon og gjøre muskelen mykere og mer fleksibel. De kan bruke tommelen eller fingrene ... eller noen ganger til og med en albue (den mest intense). Kryssfiberfriksjon kan føle seg ubehagelig eller bra, avhengig av hvor mye press therapisten bruker og hvordan du tolker sensasjonen.
Noen terapeuter bruker også passiv strekking, for eksempel å flytte armen over hodet for å mobilisere leddet. Den stereotype karatehakken beveger seg fra filmene, hvor terapeuten raskt "hugger" musklene dine med siden av hendene, er ikke så vanlig lenger.
Den beste måten å finne ut hva en massasje føles, og hvilken stil du liker, er å prøve forskjellige terapeuter . Og gå tilbake til de du liker. På den måten kan du nyte de langsiktige helsemessige fordelene med massasje.