Hvis du reiser til Afrika fra USA, kan reisen til ditt endelige reisemål ta mer enn 30 timer - spesielt hvis du bor i Midtvesten eller på vestkysten. Avhengig av hvor du er på vei, kan East Coast-beboere være i stand til å fly direkte, men alternativene er begrensede og ofte ublu dyrt. I tillegg tar selv direktefly fra New York til Johannesburg nesten 15 timer hver vei - en utholdenhetstest som tar en tung avgift på kroppen din.
Mange besøkende lider dårlig fra jetlag , da reiser fra USA innebærer kryssing av minst fem tidssoner. Ofte blir disorientasjonen forårsaket av jetlag forverret av utmattelse, utløst av søvnløse netter på fly eller lange layovers i travle flyplasser . Men med alt som blir sagt, overgår belønningene til en tur til Afrika langt ulempene med å komme dit, og det finnes måter å minimere de negative effektene av langdistanseflyging. I denne artikkelen ser vi på noen få tips for å være sikker på at du ikke har lyst til å tilbringe de første dagene av din etterlengtede ferie i senga.
Lager opp på søvn
Med mindre du er en av de velsignede få som kan sluke omtrent hvor som helst, er det sannsynlig at du ikke får mye søvn på flyet til Afrika. Dette gjelder spesielt hvis du flyr økonomisk klasse, med begrenset plass og (uunngåelig) en gråtende baby sitter noen rader bak deg.
Effektene av utmattelse er kumulative, så det er grunnen til at en av de beste måtene å unngå dem er å sørge for at du får noen tidlige netter i dagene før avreise.
Øvelse om bord
Stivhet, dårlig sirkulasjon og hevelse er alle symptomer på å sitte stille for lenge på en transatlantisk flytur.
For noen reisende øker flyging også risikoen for dyp venetrombose (DVT) eller blodpropp. Øvelse bidrar til å bekjempe disse problemene ved å øke sirkulasjonen. Du kan ta periodiske turer rundt hytta, eller bruke noen anbefalte øvelser fra komforten til setet ditt. Alle flyselskapene inneholder en veiledning til disse oppgavene i sikkerhetshåndboken for sikkerhetskopiering.
Invester i tilbehør
De som er spesielt utsatt for DVT (inkludert de som nylig har hatt større operasjoner) bør også vurdere å investere i komprimeringsstrømper, noe som bidrar til å minimere sannsynligheten for koagulasjon ved å øke blodgassene. Foreldre som reiser med små barn, bør pakke sugbare søtsaker for å hjelpe sine barn til å utjevne under start og landing, mens vanlige passasjerer har stor fordel av rimelig tilbehør, inkludert ørepropper, søvnmasker og bærbare reiseputer.
Unngå alkohol og koffein
Fristelsen til å drikke alkohol på langrennsflyvning er betydelig, spesielt når det er gratis (og effektivt for beroligende nerver). Men både alkohol og koffein dehydrerer systemet ditt på et tidspunkt da du allerede lider av hytteens tørre resirkulert luft. Effektene av dehydrering inkluderer kvalme og hodepine - to symptomer garantert å gjøre en vanskelig reise inn i et mareritt.
I stedet drikker du rikelig med vann og slipper den flasken sydafrikansk vin i håndbagasje til senere.
Hold deg fuktet
Selv om du unngår alkohol, er det sannsynlig at du vil begynne å føle seg uttørket på et tidspunkt på en langrennsflytur. Ikke vær redd for å be om vann mellom måltidstider, eller alternativt, kjøp en flaske fra en av flyplassens nærbutikker etter å ha passert gjennom sikkerhet. Fuktighetskrem, nesesprayer, øyedråper og spritzere bidrar også til å motvirke effekten av flyets tørre atmosfære. Men hvis du bestemmer deg for å pakke disse elementene, må du sørge for at volumet på hver enkelt er under 3,4 oz / 100 ml.
Vurder din garderobe
Mens stramme bukser og høyhælte sko utvilsomt har sin plass, vil du sette mote på bakbrenneren for flyet ditt. Velg for løst, komfortabelt klær som gir mindre hevelse, i tillegg til sko som er lette å glide av når du sitter.
Bruk lag, slik at du kan pakke opp mot chillen av overfylt air-condition i luften, eller ta av ved ankomst på reisemålet ditt. Hvis du reiser fra en ekstrem temperatur til den andre, bør du vurdere å pakke en bytte av klær i håndbagasjen din.
Trick Your Mind
Jetlag har mye å gjøre med tankegangen din, og alt å gjøre med din indre kroppsklokke. Innstilling av klokken til destinasjonens lokale tid så snart du styrer flyet ditt, bidrar til å justere tankene dine til den nye rutinen før du lander. Når du ankommer, tilpasse din oppførsel til den lokale planen. Dette betyr at du spiser middag på middagstid, selv om du ikke er sulten; og går til sengs på en rimelig time, selv om du ikke er trøtt. Etter din første natts søvn, bør kroppen din tilpasse seg raskt til Afrikas tid.
Denne artikkelen ble oppdatert og omskrevet delvis av Jessica Macdonald 24. januar 2017.