"Bali Belly" staver store problemer for hver backpacker
Travels diaré (TD) er kanskje ikke den mest hyggelige emnet, men dessverre er det en vanskelig realitet for besøkende til Sørøst-Asia . Usikker matbehandling og eksponering for nye bakterier forårsaker mange reisende å utvikle den fryktede "Bali-buken" innen de første dagene av turen.
Ikke bekymre deg: Et tilfelle av reisendes diaré er absolutt ingen grunn til å få panikk eller gjøre drastiske endringer i reiseplanen din.
Komme til bunnen av Travelers 'Diaré
Som i de fleste tilfeller av magesmerter, kommer du hjem, TD er også forårsaket av inntak av bakterier (vanligvis bakterier fra E. Coli familien) at kroppen din ikke har hatt muligheten til å skaffe seg immunitet fra enda.
Vi kommer i kontakt med bakterier hver dag - men kroppene vår har allerede en immunitet mot mange av bakteriene vi møter hjemme. Bytte kontinenter betyr at vi møter nye tråder og må gå gjennom prosessen med å bygge en immunitet på nytt .
Tenk på det lokale vann fra springen : Mange lokalbefolkningen drikker rett ut av springen, men bare en slurk fra samme kilde vil sørge for smerte og vannet avføring i din nærmeste fremtid.
Det er tryggere å bare anta at vann fra springen i mange land i Sørøst-Asia er usikkert å drikke . Drikk bare flaskevann mens du reiser, slik at du er sikker på at vannet har gjennomgått ekstra filtrering for å kvitte seg med disse ekkel bugs.
Malaria piller som Doxycycline inneholder sterke antibiotika; Over en lengre periode kan antibiotika ødelegge de "gode" bakteriene som lever i tarmene, og reduserer immuniteten mot dårlige bakterier. Hvis du har tenkt å ta malaripiller mens du er på reise, spiser mye yoghurt eller vurder å ta med L. acidophilus piller for å ta som et probiotisk.
Kan jeg unngå Travels Diaré ved å ikke spise gatemat?
Ikke nødvendigvis; Selv sikkert tilberedt mat på hotell og restauranter kan forårsake reisendes diaré.
Selv om gatemat blir urettferdig beskyldt for mange tilfeller av TD, unngår det helt ikke å eliminere sjansene for å få reisendes diaré.
Det er en grunn til at Penangs Lebuh Chulia , Makassars utendørsgriller og Singapores hawker-sentre kommer dem til tross for frykt for Bali Belly: På grunn av deres raske omsetning, får nykokt mat aldri en sjanse til å utvikle en bakteriell belastning som sender deg hjem med runs.
Billig, deilig gate mat er en av de mange gledene med å reise i Sørøst-Asia - ikke la frykten for TD stoppe deg fra å nyte!
Les om mat i Sørøst-Asia , og om gatenes mat scener i Malaysia og i Indonesia .
Hvordan kan du unngå TD?
Se etter v olume: Hold deg til å spise på populære steder med høy omsetning av kunder. Et høyt volum av virksomheten betyr generelt at ingrediensene er ferskere. Dessuten reiser ordet raskt; Lokale kunder ville aldri gå tilbake til et spisested hvis det gjorde dem syke.
Vask hendene : Du kan støte på diaré-forårsaker bakterier bare ved å berøre overflater. Mange toaletter i Sørøst-Asia har ikke såpe; bærende håndrensemiddel er en god ide.
Bruk b ottled w ater: Hold deg til drikkeflaskevann. Selv om mange reisende bruker kranvann til å pusse tennene sine, husk at en enkelt dråpe kan bære et svimlende antall virus.
Slå telefonen til en anti-TD ressurs: En rekke elektroniske verktøy fra CDC kan tilby rådgivning om hvorvidt maten du spiser er trygg.
Disse helsespissene til Bali-reisende vil sikkert hjelpe deg med å hindre den sykdommen Bali-reisende har (noe urettferdig) oppkalt etter øya.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg får reisendes diaré?
Å få TD er ikke nødvendigvis enden av din verden - eller til slutt på turen! Heldigvis er reisendes diaré sjelden en årsak til alvorlig bekymring; de fleste tilfeller heler naturlig innen få dager.
Hvis du føler at en magefeil kommer på, drikk rikelig med væsker. Diaré er en sikker måte å bli dehydrert i Sørøstasias varme klima.
Vurder å legge til elektrolyttdrikkblandinger til vannflasken din for å erstatte tapt kalium og natrium.
Hvis et tilfelle av TD varer lenger enn en uke eller to, bør du vurdere å gå til en klinikk hvor du sannsynligvis vil bli behandlet med antibiotika. Bruk din reiseforsikring - kontakt lege omgående hvis du går forbi blod eller feber.
Skal jeg ta anti-diarépiller?
Selv om anti-diarépiller bør være en viktig del av ethvert reisehjelpsutstyr, bør de bare tas som en siste utvei.
Loperamid, som vanligvis selges som Imodium, virker ved å stoppe virkningen av tarmene. Mens det er effektivt på kort sikt, kan dette fange skadelige bakterier inne i tarmene dine, som bare vil forveksle problemet senere.
Ta bare anti-diarépiller når situasjonen krever (f.eks. Du skal på en lang buss eller togreise).
Hva er naturlige måter å slå reisende diaré?
Bananer: Gjør som lokalbefolkningen gjør; spise bananer for å holde magen i sjakk. Banan shakes og yoghurt lassis er en fin måte å berolige en dårlig mage på turistområder.
Yoghurt: Probiotika er din venn; yoghurt drinker kan kjøpes i mini mars. Sjekk etiketten for aktive kulturer, mange er bare sukkerholdige drikker.
Bland mat : Selv om Sørøst-asiatisk mat kan være fantastisk krydret, legger du av laksa og chili i noen dager til ting kommer tilbake til det normale. Hold deg til et stivelsesholdig kosthold av ren, hvit ris og nudler.